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翌日に倦怠感を残さない、上手な休日の昼寝法

翌日に倦怠感を残さない、上手な休日の昼寝法

これは医者から聞いた話なんですけど、休日に寝だめをする場合は

  • 「普段と同じ時間に起床して長めの昼寝をとる」
  • 「午後3時以降は昼寝しない」

この2つを守ると疲労回復が期待できるそうです。ポイントは普段の起床リズムを崩すことなく休息時間を増やすこと。休み明けが全然違いますよ。


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