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昨夜寝付けなかった方へ

昨夜寝付けなかった方へ

寝転がりながら両手足を30°開いて、全身の力を抜いて下さい。
それから目を瞑って、ゆっくり腹式呼吸をしてください。
これを15分行うだけで身体が2、3時間の睡眠を取ったと同じくらい休められます。


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