- 月に4キロ以上痩せるな
- 筋トレは週3が上限
- 炭水化物は抑えるが少量は必ず取る
- 高タンパク質の食事
- 有酸素運動を週に300分以上、これを必ず（脂肪燃焼は４０分から始まる）
- 体重は気にせず、体脂肪率を下げ筋肉量を増やせ
ダイエットに関してお医者さんに言われたことをまとめます。
1、月に4キロ以上痩せるな
2、筋トレは週3が上限
3、炭水化物は抑えるが少量は必ず取る
4、高タンパク質の食事
5、有酸素運動を週に300分以上、これを必ず（脂肪燃焼は４０分から始まる）
6、体重は気にせず、体脂肪率を下げ筋肉量を増やせ— 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年7月12日