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与沢翼「ダイエットに関してお医者さんに言われたことをまとめます。」

与沢翼「ダイエットに関してお医者さんに言われたことをまとめます。」

  1. 月に4キロ以上痩せるな
  2. 筋トレは週3が上限
  3. 炭水化物は抑えるが少量は必ず取る
  4. 高タンパク質の食事
  5. 有酸素運動を週に300分以上、これを必ず(脂肪燃焼は40分から始まる)
  6. 体重は気にせず、体脂肪率を下げ筋肉量を増やせ


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どう考えても神様がわたしより気合いを入れて作ったとしか思えない
思い込みで本当の姿が見えていなかったってことありますよね
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