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与沢翼「ダイエットに関してお医者さんに言われたことをまとめます。」

与沢翼「ダイエットに関してお医者さんに言われたことをまとめます。」

  1. 月に4キロ以上痩せるな
  2. 筋トレは週3が上限
  3. 炭水化物は抑えるが少量は必ず取る
  4. 高タンパク質の食事
  5. 有酸素運動を週に300分以上、これを必ず(脂肪燃焼は40分から始まる)
  6. 体重は気にせず、体脂肪率を下げ筋肉量を増やせ


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