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かかとを付けたまま30秒正座する腰痛予防ストレッチ

かかとを付けたまま30秒正座する腰痛予防ストレッチ

かかとを付けたまま30秒正座する腰痛予防ストレッチを教わったので気が向いた時にやってるんですがこれがなかなかにキツい。キツいということは歪んでるかららしいのですがこれキツくない人おるんか、すごいな…😭というくらいキツい。骨盤とか背骨の歪みとか正されるので猫背やO脚に効くらしいです。

床に脚を揃えて膝立ちになり両方のかかとを揃えて腰を下ろし正座します。以上です!!沈まない硬めの床がいいかと思いますがキツかったら布団やクッションの上でもいいんじゃないかな……と思います。ちなみにわたしはフローリングの上でやってます。


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